很多人都有手腕酸痛的經歷，引起手腕酸痛的原因有很多，也可能是疾病所致。

那麼導致手腕酸痛的原因有哪些呢，該如何去治療，用什麼方法來緩解呢，下面我們一起來看看吧。

手腕疼的原因多樣，可能與以下疾病有關

1.風濕性關節炎、類風濕性關節炎：多發生於20～45歲的女性。風濕性關節炎癥狀往往是遊走性的疼痛（疼痛的位置不確定），疼痛、腫脹、僵硬多發生在手腕部位，並且關節的敏感與腫脹、疼痛同時發生，對稱發病（如雙手腕、雙膝蓋）。

2、痛風性關節炎：痛風疼痛常見於拇指，主要是由於食用海鮮和飲酒進而誘發的體內嘌呤代謝障礙。在急性期，患者局部紅腫、疼痛劇烈，難以忍受；在慢性期，患者可有疼痛、關節變形等表現。

3、腱鞘炎：俗稱滑鼠手，這是一種現代人多發的疾病，並不是只有使用滑鼠的人才會被它盯上，當手部長期保持一種姿勢時：如握滑鼠、開車持方向盤、炒菜顛勺等，過度刺激容易腕關節軟組織勞損，局部組織增生、水腫，壓迫腕部神經，從而引起手臂酸麻、疼痛等一系列癥狀。

4、韌帶損傷：有人會因受到外力刺激導致關節韌帶外翻或內翻，導致內外側的韌帶損傷，這些患者一般都有明顯的外傷史，因此平時需禁止過度的體育活動。

5、自身免疫力低：有的人自身免疫系統受到破壞，出現紅斑狼瘡或牛皮癬等疾病，會侵犯到關節致使關節出現腫痛，這類病情需要就醫協助診斷。

6、勞損所致：由於活動量較大，使關節無法承受，導致關節周圍的肌肉等軟組織出現勞損，進而會引發病痛，特別是肩周炎、網球肘等最為常見。

5個小動作專治手腕疼

第一招：翹掌變爪

兩臂自然垂於體側，兩手掌慢慢向上翹，手和手臂成90°夾角，略停兩秒，讓腕關節適度抻拉。然後五指用力分開，指如鋼針，緊接著五指關節彎曲內扣，像虎爪一樣剛勁有力。最後由小拇指開始，五指依次旋屈握拳，拳要握緊。松拳變掌，重複翹掌變爪，做10次左右。

第二招：摩運手腕

左手抓住右手手腕，做來回的擰轉按摩，同時右手放鬆，隨擰轉的方向稍稍逆向用力，即左手外轉時，右手有個向里的勁，拮抗用力使按摩效果更好。擰轉幾十次後，兩手互換。

第三招：捏捋十指

左手從右手手腕處開始，向著手指方向，邊捏邊向下捋，捏的力度要大，到指尖時，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，拮抗用力。捏捋幾十次後，兩手互換。

第四招：揉搓紙團

如果沒有時間做手指和腕關節練習，你可以通過一個有意思的方法——揉搓紙團，緩解滑鼠手。選擇質地偏硬的紙，把它搓成一小團，然後展開，再搓成團，不斷重複這個動作，不限時間、地點和次數。隨手可及的列印紙、報紙等都是很好的選擇。

第五招：反向擰毛巾

介紹一個人人都能掌握的方法——反向擰毛巾：原來習慣順時針擰，則改用逆時針。

注意：練習後不要用涼水洗手，這時毛細血管擴張，涼水一激，反而會加重癥狀